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一句话摘要：你把「发布的十二步流程」「数据库迁移的全套 SOP」整段写进了 CLAUDE.md，想着这样我什么时候都记得。结果它每次会话都常驻上下文，连「改个错别字」的任务也得先读一遍——而这些只在特定任务才用得上的步骤，本该做成按需加载的 skill。